[...] laikiem bo nawet nie wiem jak sie to nazywa) stoje, biore sztange na plecy i podnosze 6 razy (tak ze 3,4 seryjki). Przysiady ze sztangą (po 15, 20) (pare seryjek). No i cos tam jeszcze na brzuch. Chodziłem na siłownie, bo w domu mam mało sprzętu, ale póxniej tam babka nie mogła i takie tam. Także w wakacje zapisuje sie na siłownie, zakładam [...]
a ja cos wam powiem lejcie na to wszystko mam 17 lat miałem 1 kontuzje lewej reki i 2 prawej gips przez pare miesecy a w lewej połamane obie kosci przedramienia i prawdopodobnie przyrosniete cos do kosci jest teraz:( gdy jest za duzo wysiłku to mi łapa puchnie i nie moge nawet niczego dotknąc sport:) sport to moja pasja piłka kosz siata:) [...]
mgr.s: pijąc mleko napewno robisz lepiej niż go nie pijąc... Poza tym fatalnie trenujesz, na początku polecam ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Przez 8 tygodni. Coś mi się nie chce wierzyć do tych 70kg x 12powtórzeń - jak długo trenujesz? Poza tym bez diety odżywki za dużo nie [...]
[...] sie (czy wogole do zlikwidowania) cellulitu u mezczyzn ? zgodnie z joggerowskim mysleniem more testosteron-->more dht-->more estrogen -->cellulit ? jesli cos pomieszalem to poprawcie tylko pobieznie spojzalem na artykul i tak mi sie pomyslalo tak wiec jesli cos przeoczylem - dajcie znac - bylbym wdzieczny pozdrawiam Jak [...]
No jaki znowu idealista? cos niedokładnie przeczytałas-nie zwracam uwagi na ta dysproporcje łydek! Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj [...]
Witam. Hmmm co tu napisac, nie mam pomyslu, ale cos trzeba bo inacze zapomnicie o mojej skromnej osobie na forum. Jestem ciekaw jak skomentujecie wyniki ostatnich zawodow MR. Olympia. 1) Ronnie Coleman (USA) 2) Jay Cutler (USA) 3) Dexter Jackson (USA) 4) Dennis James (USA) 5) Günter Schlierkamp (Germany) 6) Kevin Levrone (USA) 7) Darrem [...]
Cześć!!! Dopalacz: mój mi Spec (nie StaRa EkiPa) ok? Czita: kilka uwag dotyczących treningu! (piszę dużymi) "no to prosze: 1. Poniedziałek: NIE LEPIEJ TRICEPS POŁĄCZYĆ Z KLATĄ ? (PRZY KLACIE, I BARKACH TEŻ PRACUJE, CZYLI WYCHODZI, ŻE CO 2 DZIEŃ GO KATUJESZ - W PIERWSZY DZIEŃ NAJBARDZIEJ!) BICEPS: (POŁĄCZ Z PLECAMI!) 8-9 SERII ZUPEŁNIE [...]
[...] tego psta rozmawailalem ze SCD i mu doradzlaem zeby napisal list do miachila. A tak wogole uwielbiam filmy o tematyce kulturystcznej. Wiec nastepnym razem pomysl zanim cos napiszesz Kileri ja nie pilem piwa od 7 miesiecy, a mam zamiar jeszcze przez najblizszy miesiac nic nie pic, bo chce wytrzymac do konca tego roku. Dj Ziemian mi dobrze na [...]
Ja kiedys bylem punkiem to ciagle mnie zaczepiali, 180cm, 60 kg zywej wagi. Ale mialem taka robote, ze nosilem dosc spore pieniadze przy sobie, a zaczepiali mnie tylko na tle pogladow itp. Bylo tak, ze bralem tak dla ochrony kumpla na miasto jak szedlem na drogie zakupy, kumpel to taki ladnie byl ubrany, jak nas zaczepili to jego obszukali, a mnie [...]
nie pamietam az tak dobrze, ale cos okolo 85 kg...a ze robisz serie 140 kg to tylko pozazdroscic, ale tak nawiasem mowiac nie podosze 3x140 tylko 4 poczytaj dokladnie, no chyba ze nie napisalem ale cos mi sie wydaje ze was poinformowalem o tym.. pa kwiatku
JAK ŻYĆ, CO JEŚĆ wywiad z ojcem Grande zajmującym się ziołolecznictwem CO W GARNKU PISZCZY Jeżeli w naszym organizmie z powodu nietypowego życia, pośpiechu, jadania nieodpowiednich potraw, narastających napięć nerwowych, wyczerpie się odporność nerwowa to znaczy, że nie dbaliśmy o to, by w naszym organizmie była odpowiednia ilość fosforu [...]
[...] tylko ci co zdali i podziele sie refleksja. OFICER TO NIE TYLKO PIENIADZE I MUNDUR TO KTOS KTO UMIE SIE ZACHOWAC A ZA MNA SIEDZIALO 3 TAKICH BURAKOW ZE BRAK SŁÓW. G Ktos cos sie pytal to rzucali jakies glupie dociny i przeklenstwa, bekali itp. Co jak co takich tez sie nie powinno brać. Pewne rzeczy zobowiazuja... przynajmnie ja tak mysle.
Dorzuce cos od siebie. Jako ciekawostke podam, ze niektorzy specjalisci klasyfikuja niektore skoliozy (oczywiscie o bardzo malym stopniu) jako cos co nie jest patologia. To ciekawa teoria, nie pamietam gdzie o niej czytalem. Kregoslup jest w 100% sprawny. Nie ma zadnych zmian kostnych ani zmian w tkankach miekkich (typu przykurcze) mimo, ze [...]
[...] na poreczach lub wez sobie 2 rowne stolki na jednym trzymaj nogi a na drugim rece i jedz tak pompki Kup sobie gryf i rob wiecej cwiczen bo to tobie wiele nie da no moze cos na sile przybedzie ale masz to za lekkie, rob tez zwykle pompki i pompki na krzeselkach rzebys cos klate ruszyl jezdz na rowerze zeby nogi tez cos sie wycwiczyly, nie pij [...]
[...] opisale, revoltman bo revolt - sprawdzcie slowniku ang co to znaczy no i +me,ona a mnie troche odzwierciedla, moje zachowanie, nie ze burze porzadek spoleczny ale walcze..cos taikiego,niedaje sobie w kasze dmuchac a nie przystaje na poczatku tylko probuje zasugerwewac, cos zmienic...czasem zburzyc, a ksywki szkoda mi tej drugiej zmieniac.
[...] chwilę na twarzy. Nie wiem czy lekarz powiedzial ci ile - ale jesli nie to z 5 min zeby nie przedobrzyc . Mozesz tez nasączac waciki kosmetyczne i przykladac do twarzy - cos z czego plyn "nie ucieknie". Gaza jest o tyle dobra z sterylna. A zeby szybko nie wysychalo to kila wacikow mozesz ulozyc na kawalku gazy, przykryc drugim [...]
lol, wy czytac umiecie? chyba po to jest forum zeby sie cos doweidziec, ale przecierz tu sa same wiesniaki, sic! zastanowcie sie czym tak sie naprawde jaracie. jechanie po nowym uzytkowniku czy cos innego. napisalem wyranie ze nie bede brac! i tak tego nie czaicie, co za polmozgi. Prosze zbanujcie mnie, bedzie mi bardzo przykro ze nie moge z takia [...]
co moge napisac moja pierwsza walka byla rowniez w podstawowce juz nie pamietam w ktorej klasie zawsze bylem spokojnym gosciem i zawsze cos cwiczylem pewnego dnia gosciu cos zaczol obrazac kolezanke podeszlem i dalem mu liscia wtedy gosc wstal i dostalem dwa wielkie strzaly bylem tak zaskoczony ze niewiedzialem co robic nigdy nie dostalem w twarz [...]
Ja bym zrobił zupełnie inaczej. Jeżeli zrobisz tak jak Ci tutaj podpowiadają to nie daj Bóg jak się na Ciebie uwezmą i pójdą na Policje albo przyprowadzą rodzica biednego pobietego przez takiego bestialsko brutalnego człowieka ( ba !! zwierzęcia ) jak Ty. Będziesz miał sprawe w sądzie, którą znając nasz wymiar (nie)sprawiedliwości przegrasz i [...]
Ja mam podobny problem, moja wada to -6D, co prawda wg lekarzy średnia, ale jednak nie powinno się wykonywać jakiś tam określonych rzeczy, ale nie wiadomo jak jest naprawdę, jeden lekarz mówi tak drugi tak, nie wiadomo kogo słuchać, ostatnio byłem u lekarz powiedział mi, że moge uprawiać sport spokojnie, oczywiście poza sportem wyczynowym, ale to [...]
Dla 16 latkow
